最伤腰椎的姿势

现实生活中,很多人都患有腰突,其中原因各有不同但是有一种就是姿势不对导致的腰突,都有哪些情况呢? 一,弯腰搬重物 弯腰提重物时,椎间盘所受压力是直立时的两倍,腰…

现实生活中,很多人都患有腰突,其中原因各有不同但是有一种就是姿势不对导致的腰突,都有哪些情况呢?

一,弯腰搬重物

弯腰提重物时,椎间盘所受压力是直立时的两倍,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤,而抬起重物的瞬间力量往往很大,腰承受不了就会造成腰部扭伤。

除此之外,弯腰拖地等不良生活习惯都会给予腰部很大的压力,致使腰椎间盘后方持续受压,长此以往就会出现疼痛症状。

日常生活中您知道腰椎最怕的三个姿势吗?

正确搬重物的姿势是什么呢?

提重物时应屈膝下蹲,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。做家务时尽量保持上半身直立状态。

日常生活中您知道腰椎最怕的三个姿势吗?

二,前倾坐姿

当我们身体前倾的坐着时,腰椎的变化如下图所示:

日常生活中您知道腰椎最怕的三个姿势吗?

腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动,上下两个椎体向后挤压椎间盘,椎间盘后部的压力异常增加,髓核突破纤维环的限制,对后方的神经产生压迫,就变成了我们常说的腰椎间盘突出了

正确坐姿应该是什么样?

当我们坐着时保持颈腰椎保正常的生理曲度,腰部要有一定的支撑,这样可以有效减轻椎间盘所受压力。

日常生活中您知道腰椎最怕的三个姿势吗?

三,半躺姿势

歌中唱的好:“在周末晚上,关上了手机,舒服窝在沙发里…”这样的确放松,可对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有生理曲线被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之就会导致肌肉劳损、腰椎间盘突出等。

日常生活中您知道腰椎最怕的三个姿势吗?

正确姿势

家里最好选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后最好加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。

腰椎间盘突出,最好的大夫是自己,保护腰椎,养成良好习惯,少弯腰和避免久坐久站,加强腰背肌的力量,给椎间盘减减压。持之以恒,腰突就会远离你!有了腰突不要拖,一定要尽早治疗,越早治疗,越容易康复!拖得越久,越难以治疗!!!

腰椎间盘突出如何治

本文来自腰突知识分享网原创,禁止转载!!!http://www.gubingkangfu.cn/zz/3808.html

作者: 安康

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