腰椎间盘突出日常注意事项

腰椎间盘突出症这个病现在越来越多,有一句流行语是“政绩不突出,业绩不突出,全都是腰间盘突出”。这话你可能不太相信,但是不知道你注意没有,越来越多的人会说“哎呦,…

腰椎间盘突出症这个病现在越来越多,有一句流行语是“政绩不突出,业绩不突出,全都是腰间盘突出”。这话你可能不太相信,但是不知道你注意没有,越来越多的人会说“哎呦,我的腰”,另外,有的人稍微坐久了就会腰疼,咳嗽也会加重腰疼,这些都有可能是腰间盘突出导致的。

腰椎间盘突出症是常见病,多发病,平时我们应该怎么注意保护我们柔弱、多灾多难,却又十分重要的腰呢?遵循以下“六不准”,可以很好的保护我们的腰椎。

一.不准突然弯腰捡东西或搬重物

正常腰椎间盘上下两个椎体间是前宽后窄的,突然弯腰捡东西不利于腰椎间盘的回纳;在搬提重物时往往会单侧身体用力,也不利于椎间盘保持稳定性。因此我们在捡东西或搬东西时要先蹲下。

二.不准贪凉

冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。在平时我们要对腰部防寒保暖,尤其夏天在空调房里更不能图一时之快。

三.不准长期久坐

长期伏案工作者、教师、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。这是因为长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处于紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大了足有10倍!因此在工作时间变换体位很有意义,我们可以每坐45分钟左右,站起来活动一下,养成良好的习惯。

四.不准长期弯腰

装卸工、木工、农民锄地等工作需要长期弯腰用力,此时腰椎间盘承受压力一般比站立时增大一倍以上!有人做过计算,弯腰从井中提水时,腰部压力可增高5倍。

五.不准使用爆发力

椎间盘处于两个腰椎椎体中间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此我们在进行运动、活动之前,应先活动下腰部,缓慢用力。特别是在已经患有椎间盘突出的时候,使用爆发力后更容易撕裂本来已经有破损的纤维环,加重病情。

六.不准食用刺激性食物

椎间盘突出后会对神经产生压迫性刺激,进而使神经对外界刺激的敏感性增强,生冷辛辣的食物、烟酒等都会刺激神经,引起疼痛。

中医骨科专家提醒你:保护好腰椎一定要做到“六不准”

 

本文来自腰突知识分享网原创,禁止转载!!!http://www.gubingkangfu.cn/zz/3623.html

作者: 安康

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