腰椎间盘突出早上起床后加重的原因

一般来说,腰椎间盘突出症卧床休息后,腰腿痛的症状大多能得到缓解,那为什么有的朋友睡醒觉早上起来症状反而会加重?原因很可能就在“睡觉”上!腰椎间盘突出症到底应该怎…

一般来说,腰椎间盘突出症卧床休息后,腰腿痛的症状大多能得到缓解,那为什么有的朋友睡醒觉早上起来症状反而会加重?原因很可能就在“睡觉”上!腰椎间盘突出症到底应该怎么睡觉?

一,睡眠姿势很重要 ,睡眠时最好采取侧卧或仰卧。

一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使人感到舒适,只有这样才可以达到全身肌肉松弛,消除疲劳和调整全身关节生理状态的目的。睡眠时应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,全身肌肉即可放松。

在仰卧的时候,由于腰椎正常是有前凸的,因此可以在腿弯处,放一个小抱枕,这个抱枕不宜过大,因为每个人腰椎前凸的角度也不一样,以自己感觉到舒适为宜。这样可以让腰椎得到很好的放松,睡眠不建议俯卧,因为俯卧会对腰椎造成挤压!

二,床很重要

建议尽量睡稍硬些的床垫,比如椰棕床垫等,过硬的床(木板床)或过软的床(海绵床垫)都不合适。很多朋友认为,腰椎间盘突出症就应该睡硬板床,甚至在木板上铺层布单就睡觉,实际上,人体正常的脊椎从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果床板过硬,不能与人体脊椎的正常曲线相吻合,反而容易造成各种损害,加重腰酸背痛症状。反之,床过软时,会造成身体中段下陷、躯干构成弧形,增加腰椎生理弯度,会加重腰椎间盘突出症的患者的症状。因此建议尽量睡稍硬些的床垫,比如椰棕床垫等,过硬的床(木板床)或过软的床(海绵床垫)都不合适。

三,睡眠环境很重要

睡觉时要注意保暖,避免腰部着凉。很多朋友夏天炎热时喜欢开窗睡觉,甚至把床搬到窗下方便“纳凉”,也有人习惯吹着风扇或者开着空调睡觉,其实这种习惯虽然很“凉快”,但是也会使腰部“受凉”,寒冷刺激也会加重腰腿痛的症状。所以,平日里要注意保暖,避免着凉。

人每天至少有6-8小时的时间都在睡眠,因此“睡觉”对于腰椎间盘突出症同样重要!

 四,除了椎间盘突出,是否伴有骶髂关节错位的可能

单侧的骶髂关节错位在仰卧位时也会对骶丛坐骨神经造成刺激,而在侧身睡时压迫减轻,这类情况一方面要在腰部放合适的支撑,一方面要接受系统治疗,调整复位关节。引起疼痛加剧的原因主要是以上几个方面原因,每个患者在睡眠的时候多注意后,就不会有睡觉醒来症状加重的情况了!

腰椎间盘突出如何治

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作者: 安康

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