腰部基本按摩8步骤





很多患者问我有没有什么自己在家可以按摩的方法缓解一下腰突的症状,这里就和大家说一下以下8个步骤按摩,对于缓解腰突的疼痛和恢复有一定的作用,可是不能滥用,一定要在清楚自己的病情的情况下才可以用。按摩禁用于腰椎间盘突出症之中央型及侧突的水肿期,对脊柱结核、肿瘤、椎弓峡部崩裂、较严重心脏病、强直性脊柱炎晚期及重度骨质疏松等亦禁用。否则会使病情加重!!!

这是一个腰椎间盘突出发展变化图

第一种方法-擦腰

患者取站姿,两腿分开与肩同宽,双手握拳,这时用拳眼,也就是拇指和食指的上方用力擦腰部,由上而下尽量从最高处向下搓擦,速度要尽量快一点。往复数十次,一直到腰部感觉发热。

第二种方法-揉臀

患者取站姿,两腿分开与肩同宽,用手掌的大鱼际处采取顺时针或者逆时针的方向按揉臀部,也是数十次为好,感觉臀部肌肉的到充分放松。同时会让臀部的疼痛得到缓解。也会让腿部的疼痛顺便得到一定缓解。

第三种方法-按命门穴

这个取站或者坐姿都可以,用两手拇指按压命门穴,上下按压即可。命门穴位于腰部的第二椎骨棘突两侧的凹陷部位。按压的力度应该感觉到酸胀感为宜。反复按压几十次后揉搓一下,这样会很好的缓解腰部的酸胀痛。

第四种方法-按肾俞穴

这个体位同上,用双手的拇指分别按压肾俞穴,画圆圈揉搓为好。肾俞穴在腰部的第二椎骨棘突处也就是命门穴外侧两个手指宽度的地方。反复按揉几十次也是按揉到有酸胀反应为好。可以很好的缓解疼痛舒筋活血。

第五种方法-推腰部

这个体位是站立,两脚与肩同宽。两手叉腰,然后你的拇指在前面。两个手掌同时搓后腰部,几十次以后感觉发热就达到了效果。

第六种方法-捶腰

这个体位同上,用双手握拳由上而下锤击腰部,每次20-30次,这个方法需要用拳眼来做。

第七种方法-推腰臀腿

这个姿势是先左腿弓箭步,右手掌张开虎口,从腰部开始一直向下推经由臀部到腿部和小腿,每侧做十次,然后换另一侧重复以上动作。也是10次,这样可以很好的舒筋通络,减缓疼痛。

第八种方法-弯腰捏腿部

患者可以采取站位也可坐位,然后用手从大腿到小腿前面的肌肉,边推边捏,一直到脚部最好,这样同时也对腰部有一个拉伸。两手同时做10次左右。这些方法对于腰突的轻症患者都有很好的辅助治疗左右,有需要的患者都可以每天做一下。至于自己是不是适合做,要看下面这篇文章,才能清楚的知道。

腰椎间盘突出图片

 

 

 

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