腰突睡觉自愈法





一个正确的睡姿对于腰椎间盘突出患者来说是会起到很好的辅助治疗作用的。很多腰突患者都会经常问我,如何通过正确的睡姿对腰突进行调理,今天就把这些正确的睡姿和大家说一下:

一个女孩穿着白衣服窝在床上睡觉

仰卧位:可以放松腰部肌肉,减轻腰部压力,不仅舒适,而且有助于预防或治疗腰痛。要求腰部适当垫高。

一个男人躺在床上睡觉,身体很直。

侧卧位:屈髋和膝关节可以消除腰部的压力,给予髋关节和膝关节很好的修整,同时利于降低腰压。要求床垫软硬适中。

一个男人枕着枕头侧身睡觉

俯卧位:很少有人在这个位置睡觉。这样很不利于腰椎间盘突出恢复,应尽量避免。

一个男人趴着躺在床上睡觉

睡眠是身体休息和放松的时间,也是腰椎恢复的最佳时间。为了保证正确的睡眠姿势,我们应注意以下几点:

1。脊柱支撑:脊柱是否被有效支撑是影响睡眠质量的主要因素之一。良好的床具和适当的睡眠姿势可以放松肌肉,并允许椎间盘(软骨)吸收水分,从而脊柱可以在白天有效地工作。
2。局部血液不循环:当身体的一部分被压在床垫上时,它会产生一些刺激神经线的代谢物质。在这些位置被释放之前,身体会自动切换到睡眠位置。但在一些需要长期卧床而不活动的患者中,局部血液循环不通畅常会导致褥疮。因此,床垫的选择很重要。床垫可以支撑身体,不太硬或太软,有助于减少睡眠座椅的数量,提高睡眠质量。

什么样的睡眠姿势能让脊柱得到最好的支持?

大多数人都有惯性睡眠姿势。据统计,65%的人常侧睡,30%的人习惯仰睡,5%的人习惯趴着睡觉。一般来说,仰姿睡眠可以为脊椎提供最佳的支撑能力,因为身体的重量可以均匀分布在较大的区域。让腰部有足够的支撑,侧睡眠也是一个良好的睡眠姿势。换言之,当侧睡时,颈部应保持在中立位置,枕头高矮要合适。不正确的睡眠姿势,如俯卧睡眠,会增加腰椎的弯曲,导致过大的压力,并拉动脊椎前的软组织(如韧带)。此外,俯卧睡眠姿势会导致大部分体重落入肋骨和内脏,从而压迫内脏和肺部,影响呼吸。颈部同时必须扭曲以保持呼吸畅通,长此以往对颈部也不好。

腰突睡觉自愈法不能单独使用,应及时治疗腰椎间盘突出症,外用膏药可以活血化瘀、舒筋通络、消炎作用。减轻疼痛,让增生软化,给骨骼补充钙质,促进骨密度增加,让腰部更有力量。从而达到标本兼治的目的。在治疗过程中,避免剧烈运动,不能坐久,不能使腰部突然用力。还有就是一定要及时休息,不能劳累过度。注意了以上几方面腰突的治疗就会事半功倍,很快恢复正常的!

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