如何保护腰椎间盘

腰椎间盘突出症是骨科最常见疾病。它发生在所有年龄层。主要原因是腰椎间盘的各个部位(髓核、纤维环和软骨板),尤其是髓核,发生不同程度的退行性改变后,在外界因素的作…

腰椎间盘突出症是骨科最常见疾病。它发生在所有年龄层。主要原因是腰椎间盘的各个部位(髓核、纤维环和软骨板),尤其是髓核,发生不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂处突出(或脱出)到后方或椎管内,导致邻近的脊神经根受到刺激或压迫,导致一系列的临床症状,如腰椎疼痛、一个下肢或两个下肢麻木疼痛等。) 它也是骨科中常见且经常发生的疾病。

得了腰椎间盘突出症后应该如何保养呢?

1.不要贪凉

腰椎间盘突出压迫神经,会使正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们应该对腰部防寒保暖,可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。夏天在空调房也要注意腰部保护。

 

2.不要突然弯腰拣东西和提重物

腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎间盘,所以要避免,拣东西时候应该先蹲下。

 

注意事项:

①运动前先进行腰部的各种准备活动,使肌肉灵活起到保护作用。

②抬东西时,采用正确姿势,即在下蹲姿势下,用腿的力量将重物抬起,以免造成腰部损伤。

③弯腰拿东西时,应该弯腰保持直立,然后蹲下去。捡东西时,上身直立蹲下。

④腰部已有损伤的人,需注意保暖,以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

3.不要长期久坐

无论是睡眠时还是在日常生活、工作中,当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转,则易诱发髓核突出。实际上,在此体位时,椎间隙内的压力也较高,易促使髓核向后方突出。

4.不要吃刺激性食物

由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的辛辣,生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。

很多食物

5.不要长期弯腰

如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍!因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。在工作时间变换体位很有必要。

一个男人捂着腰

6.不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。

因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。有了腰突,就一定要及时治疗,不然就会让病情发展严重,不要到了非手术不可的地步才想起来着急,其实腰突初期是很容易治愈的!

腰椎间盘突出如何治

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作者: 安康

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