腰椎间盘突出的护理措施





大家都知道得了腰椎间盘突出症有多可怕。在生活中如何预防腰椎间盘突出症?说到腰椎间盘突出症,想想这种情况,一个人坐着或站着,不停地按腰部。这种情况在生活中很多。所以腰椎间盘突出需要我们更多的了解。 下面我们详细说一下腰椎间盘突出和腰椎间盘脱出的区别。

腰椎间盘突出是什么?

我们的腰椎间盘多个部位,发生了不同程度的退行性变化,特别是髓核,更是会在外力的作用下,使得其中的纤维环发生了破裂。

髓核组织会从破裂的地方,发生了突出,随后导致相邻脊柱之间受到了压迫,就表现来说,就形成了腰痛。

哪些原因导致的?

首先,要考虑外部的重压,例如,挑着很重的东西,可能会损伤到腰椎。

另外,有些人的腰椎受到了寒气、潮气,也会影响到腰椎间盘突出。

后,不得不考虑的是年龄,随着年龄增大,腰椎间盘会缺少了血液循环,处于老化的状态,修复能力较低,髓核突出,就形成了腰椎间盘突出。

腰椎间盘脱出是什么?

至于脱出,比突出更加严重。这样的变化,是腰椎间盘从膨出、到突出,后到了脱出的情况,属于逐渐加重的病症过程。

当腰椎间盘变得松弛,外周的纤维环会处于破裂情况,髓核会从破裂部位出现挤出来的情况,随后会掉进椎管中,椎管异常的狭窄。这样的表现就是腰椎间盘脱出的症状表现。

这是一个腰椎间盘突出发展变化图

不论是腰椎间盘突出,还是腰椎间盘脱出,都需要正确的护理,那么应该怎么做呢?

改善坐姿、站姿

长时间不正确的坐姿,对腰椎盘有影响,小编建议,在坐着的时候,好坐直了。在走路时,抬头挺胸,不要佝偻着背部。

不提重物

如果你弯下腰提重物,猛地一下起身,对腰部可能有损伤,用力过猛,会影响到腰椎。小编建议不要突然间使力。

饮食调节

饮食调节,是小编非常推荐大家做的,含钙的食物、富含维生素D的食物,不妨多吃点,这样有助于钙的合成,对避免腰椎受损有非常好的作用。

运动保健

就运动保健来说,小编建议大家量力而行。如果运动多能坚持半个小时,在二十分钟的时候就可以停下了,以免超负荷运动,对身体形成损伤。

而就保健方式来说,趴在床上或者是趴在地毯上,做出小飞燕的动作,对保护腰椎也非常好。

腰椎病的锻炼和护理方法

悬垂法

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

弯腰

转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。

按摩法

以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

保养法

主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护,即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和棉背心等)。

各位都知道该怎么保养腰部了吧,腰部的护理不能不重视的。当腰椎间盘变得松弛,外周的纤维环会处于破裂情况,髓核会从破裂部位出现挤出来的情况,随后会掉进椎管中,椎管异常的狭窄。这样的表现就是腰椎间盘脱出的症状表现。得了腰突不可怕,可怕的是不去重视,导致越来越严重,治疗起来难度加大,自己也同时承受更多的痛苦!

腰椎间盘突出如何治

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