久坐腰疼怎么办?





久坐的人对腰椎很不利。随着时间的推移,它会导致腰椎间盘突出引起疼痛。例如,每天坐在电脑前,会感到腰痛,用手机、电脑等比较多的人都活动的少,还有办公室家庭腰椎病也很常见,日常生活中要知道如何维护自己的腰椎健康,就不会耽误正常的工作和学习。如何保护腰部,预防腰椎间盘突出症的发生?事实上,有很多方法可以防止腰椎损伤。

颈腰椎不好的人必须要重视这个问题,身体已经不舒服了,不要再给颈腰椎增加负担,一般正常情况下,为退行性变化,也就是说一旦损坏就不可能回归到原本健康的状态,但是如果合理有效的保养,还是可以减少身体疼痛的。

首先,不要久坐,最好坐 30~45 分钟后就起来动一动,做一些颈椎操或腰椎操等,就算是坐下时,腰椎不好的人可以买一个靠枕来支撑腰,如果严重一点可以买腰围来支撑腰部的重量。

其次,腰部不适也与缺乏锻炼有关,我们可以做一些连续性的动作来增加这两个部分的力量训练,可以做瑜伽让自己的身体变柔软一些,也可以做一些拉伸活动放松周围肌肉。 腰突的最佳锻炼方法图。并且要在注意动作力量不要太大,要在自己的承受范围内。

再次,如果偶尔疼痛,可以尝试经常做一些按摩手法缓解疼痛。比如揉捏两侧颈椎,按压风池穴、哑门穴、风府穴,这些穴位对缓解颈椎不适效果较好,腰疼可以用小锤子敲一敲腰部两侧,捏一捏腰部两侧的肌肉等。完成这些动作,疼痛会有所缓解,也能一定程度预防腰部受损。

有了症状一定要及时去医院检查,然后及时治疗,只要不是脱垂的腰突,都是可以用保守治疗方法治愈的,腰椎间盘突出90%都可以通过保守方法治愈的,切忌不能拖时间太久,以免小病拖成大病!

腰椎间盘突出如何治

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