年轻人为什么会腰疼怎么办?

现在的年轻人工作强度大,经常熬夜,生活习惯不好,导致肾虚的不在少数,腰疼已成了生活常态了,有的人属于拼命三郎的工作狂,非常要强的,干事业一天当三天用,不注重营养…

现在的年轻人工作强度大,经常熬夜,生活习惯不好,导致肾虚的不在少数,腰疼已成了生活常态了,有的人属于拼命三郎的工作狂,非常要强的,干事业一天当三天用,不注重营养不注意休息,吃饭不分饥饱,一天甚至连水都喝不上一杯,非常容易得肾结石和胆结石,非常痛苦的,头二十年拼命挣钱,后二十年拼命花钱治病,得不偿失,对自己的身份负责,才是对家庭负责,对社会负责。年轻人腰痛,要警惕腰椎未老先衰!在很多人的印象中,腰椎病属于老年病,年轻人最多就是腰肌劳损,殊不知,腰椎也会“未老先衰”,年轻人一旦得了腰椎病,往往恢复起来还不如老年人。年轻人如何保护自己的腰椎?

一,年轻人腰椎“未老先衰”,首先要从自身找原因

  • 超重 肥胖者由于超重会加重腰椎负荷,同时超重常表现为“大腹便便”,大肚皮会使腰椎前凸加大,这些都会使腰椎长期承受过多不良负荷,加速腰肌劳损及退变;
  • 不良生活习惯 常见于30岁以上壮年,久坐,跷二郎腿等不良习惯使得腰椎已经出现退变,遭遇一定外力(比如突然拎重物,扭腰,跌倒),即可使病情急剧加重,甚至导致腰椎间盘突出,产生剧烈腰痛;
  • 运动时保护不足 腰椎在轻度负荷并快速旋转时,若防护不足,常会导致腰部肌肉扭伤,间盘受损,因此在打篮球,羽毛球,乒乓球、健身举杠铃,搬重物时,要注意运动保护;
  • 高跟鞋 年轻女性喜欢穿高跟鞋,高跟鞋会使人体的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,尤其会使腰椎前凸,受力集中,久而久之很容易造成腰肌劳损,腰痛;
  • 先天发育异常 比如先天软骨终板发育不平整、终板凹陷,腰椎骶化等,发育不良会使腰部受力改变,在应力作用下很容易老化,退变,进而导致腰痛。
  • 腰部的肌肉出现痉挛,主要是在腰部受凉以及劳累的情况之下,在进行腰部猛烈的用力时就会出现肌肉以及周围的软组织出现痉挛,出现明显的疼痛感。
  • 腰椎间盘突出,猛烈弯腰搬抬重物,导致椎间盘受到明显的挤压,出现纤维环破裂,髓核突出出来,这样会产生局部的炎症情况,出现疼痛感。第五、由于输尿管结石,结石在输尿管下行的过程当中会对输尿管管壁产生刺激,就会出现明显的疼痛感。

二,年轻人保护腰椎,平时要怎么做?

  • 坐姿端正,挺胸收腹 尽量将腰背部贴紧椅背获得支撑,椅子尽量拉向桌子;汽车驾驶员、程序员、学生等可以在腰后垫一个腰垫。坐一小时左右时可起身活动一段时间;站立时应尽量保持收腹挺胸的习惯,避免驼背;
  • 床垫软硬适中 睡眠时,尽量睡稍硬些的床垫。过硬的床或者过软的床都不合适,不建议俯卧;
  • 避免高跟鞋和跷二郎腿 女性平时尽量穿平底鞋。如果特殊场合必须穿高跟鞋,走路时尽量将重心放在脚后跟;尽量避免跷二郎腿,
  • 干活注意姿势 拎东西或者抬重物时,不要直腿弯腰,而应直背下蹲,将重物尽量靠近身体,用腿部的力量抬起它;如需将重物放于身后,一定先转过身来,再放下。

三,年轻人腰痛出现这些表现时,就要注意了!

一般来说,年轻人腰痛通过积极康复治疗,能逐渐缓解,但当出现下面这些情况时,就需要到医院进一步检查了

  • 腰痛同时出现腿部剧烈疼痛,伴有下肢力量和感觉减退,二便障碍;
  • 压痛伴有跛行,不能走远路;
  • 腰痛病史较长,反复发作,症状不缓解或逐渐加重;

总结一下,年轻人腰疼其实很常见,往往由于不良生活习惯导致,积极治疗常能收到不错效果。千万不要拖,拖的越久,治疗难度越大!

腰椎间盘突出锻炼的8种方法

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作者: 安康

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