急性腰椎间盘突出症状

得了腰椎间盘突出,常常让人感觉腰疼、腿疼、腿麻,疼痛从腰往下,两条腿由上到下总是酸痛,实在痛苦不堪!腰椎间盘突出急性压迫神经都有哪些具体症状呢? 1、腰椎间盘突…

得了腰椎间盘突出,常常让人感觉腰疼、腿疼、腿麻,疼痛从腰往下,两条腿由上到下总是酸痛,实在痛苦不堪!腰椎间盘突出急性压迫神经都有哪些具体症状呢?

1、腰椎间盘突出症状——腰部疼痛:这是因为髓核的突出,使神经根或者脊神经同时受压而造成的疼痛,患者腰背部肌肉产生痉挛,疼痛感会加剧,患者的痛苦也会加深。

2、腰椎间盘突出症状——下肢放射性疼痛:由于突出的髓核压迫神经根,导致患者感觉沿坐骨神经周围的疼痛感,此时患者稍微活动一下或是咳嗽、打喷嚏等,就会因为腹压增高而导致下肢疼痛加重。

3、腰椎间盘突出症状——麻木感:病程较长者,常有麻木感。位于小腿后外侧、足部。

腰椎间盘突出腿疼图

工作要突出,业绩要突出,椎间盘不能突出,腰椎间盘一旦突出对于工作和生活都会有极大影响。腰椎间盘突出的治疗一定要早,越早期治疗,患者付出的代价就越小!腰部有不适,需要及时检查,防患于未然!除了及时治疗外,患者的自我保健也很重要,下面就介绍几个保健方法,对于恢复腰突有一定好处!

1.睡硬板床

硬板床最好还是选择木板床,有人说现在有很硬的席梦思,但睡在席梦思里,四周高,当中低,对腰还是有损害的。

2.护腰

带护腰可以帮助人体腰部保持比较正确的姿势,其次还有防寒保暖的作用。那么护腰可以长时间戴吗?如果是站起来活动的话,要戴着,如果是躺平的话,除了是非常严重的急性发作的情况,一般来讲躺在床上不需要戴。因为如果24小时都戴的话,自身的腰部肌肉就会萎缩。

3.按摩腰部

做法:拳头捏起来以后,用我们的指关节顶住腰部,把小指放在皮带处,然后轻轻地把手从上往下慢慢地推。推的时候,如果年轻的人可以做个挺腰的动作,这样腰痛会缓解,也可以恢复腰的生理幅度。

4.倒走

提醒只有在缓解期可进行倒走锻炼因为腰的生理弧度是往前面虚凸的,我们平时正常走路会造成身体前倾,生理弧度消失,所以如果倒走的话,就能使生理弧度慢慢恢复,不过倒过来走一定要注意,后面最好有人看着,保证安全。倒走一次建议在20分钟左右,最多不要超过半小时。

5.鱼跃式锻炼

在缓解期的时候,可以做一些腰背肌的功能锻炼,最常见的就是鱼跃式。俯卧位,然后头和手都抬起来,下肢也抬起来,像一条鱼穿进水的姿势。鱼跃式锻炼方法俗称小燕飞。对于腰椎间盘突出症的病人,或者有慢性腰痛的病人很有帮助,能帮助恢复腰的生理弧度。如果开始的时候做不到手和脚同时起来,手和头同时起来也可以。推荐每天可以练2-3次,停在半空中能稍做停留最好,不能停留也没有关系,在开始的时候每次可以练1分钟左右。

6.仰卧式锻炼

仰卧在床上,让足跟两点接触在床上,另外可以把肘关节两点接触在床上,后脑勺也接触在床上,然后尽量挺腹部,抬起腹部,形成一个角弓一样的姿势。其实就是靠脚跟和手的力量把腰撑起来,原理也是帮助恢复腰的生理弧度。仰卧式锻炼一天2-3次,每次2分钟,当然练得时间久的可以5分钟、10分钟,甚至20分钟都可以。也可以看下一篇文章试试其他锻炼方法。

腰椎间盘突出恢复锻炼方法

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作者: 安康

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