腰突的最佳锻炼方法图





腰椎间盘突出治疗方法

首先看上图,这是一些腰椎间盘突出的治疗方法,很多腰突患者都有这种治疗经历,所以我给总结一下做成表格,但是这些方法基本都不能治疗好腰突,有的方法就是临时止痛、舒筋活血而已,更有的患者比较着急选择了手术治疗,几年后就复发了,所以治疗腰椎间盘突出一定要循序渐进,因为不同的患者情况都不同,有的增生,有的突出,有的椎管狭窄,不能急于求成,这样会适得其反。

在治疗中很多患者会问我,大夫,我现在一边贴膏药一边做锻炼是不是可以对恢复腰突有促进作用呢?其实对于锻炼,我只是赞成轻症患者来做,重症都卧床的患者不要做运动配合治疗,这样只能加重病情,而起到反作用。是不是适合锻炼配合治疗我们要看这个腰椎间盘突出图片才能清楚的知道自己的情况是否适合。

那么有什么好方法适合轻症患者锻炼以便加快腰椎间盘突出的治疗效果呢?我总结以下几种方法,都是非常适合做的,并且在家就可以做,非常方便可行。

 

伏地起身运动

一个女士在做起身运动,双手伏地,慢慢抬起身体

单膝伸展运动

一个男子仰卧抬起膝盖用手扶着

仰卧起坐运动

一个男子双脚放在凳子上做仰卧起坐

中腰段牵引运动

一个女子跪着双手伏地趴在地上

骨盆提升运动

 

俯卧后伸运动

一个女子趴在地上向上伸腿

下腿部牵伸运动

一个女子坐在凳子上头部向下手扶地

伏地挺身运动

一个女子趴在地上双手背在后面挺腰

这些运动都是有利于腰椎恢复的锻炼,但是不是任何腰突患者都适用,只能是轻症患者适用,重度腰椎间盘突出患者一定不能随意做运动,否则会让病情加重。自己具体情况看了腰椎间盘突出图片一文可以清楚知道是不是适合运动锻炼来辅助治疗。根治方法看下文有具体介绍。

腰椎间盘突出如何治

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