腰椎间盘突出症患者可以做深蹲和划船锻炼吗?

腰椎间盘突出症是临床常见病,适当地的运动也是腰椎间盘突出症治疗和康复中的重要内容。那么,腰椎间盘突出症患者是不是可以做深蹲呢?除此之外,健身房的哪些运动是不适合…

腰椎间盘突出症是临床常见病,适当地的运动也是腰椎间盘突出症治疗和康复中的重要内容。那么,腰椎间盘突出症患者是不是可以做深蹲呢?除此之外,健身房的哪些运动是不适合腰椎间盘突出症患者的呢?

一、腰椎间盘突出症患者可以做深蹲吗?

腰椎间盘突出症患者可以做深蹲吗?坐姿划船呢?

不行!

深蹲虽然有增强膝盖肌肉、提高力量、增长肌肉、提高心肺功能等作用。但是,深蹲对膝盖有一定的损伤。

除此之外,腰部作为人体主要受力位置,在做深蹲,尤其是负重深蹲的时候,腰椎承受了较大的压力。

因此,腰椎间盘突出症患者不宜做深蹲,特别是负重深蹲!

二、腰椎间盘突出症患者可以做坐姿划船吗?

腰椎间盘突出症患者可以做深蹲吗?坐姿划船呢?

不行!

坐姿划船能锻炼背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角肌后束和核心肌群。但是,坐姿划船并不适合腰椎间盘突出症患者!

坐姿划船会给腰椎带来巨大的压力,腰椎负荷加重,病情会进一步发展。

因此,腰椎间盘突出症患者不宜做坐姿划船。

三、仰卧起坐呢?倒蹬呢?硬拉呢?跑步呢?

腰椎间盘突出症患者可以做深蹲吗?坐姿划船呢?

都不行!

仰卧起坐的时候,腰椎椎间盘会承受巨大的压力;倒蹬会加重腰背部疼痛;硬拉同样会加重腰椎间盘突出;跑步的时候,起减震作用的腰椎间盘负荷加重,无疑也会加重腰椎间盘突出。

所以,以上四种锻炼方式都不适合腰椎间盘突出症患者!

五、腰椎间盘突出症患者可以做什么锻炼?

游泳!

腰椎间盘突出症患者可以做深蹲吗?坐姿划船呢?

游泳是公认的适合颈椎病和腰椎间盘突出症患者的锻炼方式!

游泳的时候,人体在水中,颈腰椎由直立状态改为水平,脊柱负担大大减少,椎间盘承受的压力也随之降低。因此,腰椎间盘突出症和其他脊柱疾病患者可以多游泳!

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本文来自腰突知识分享网原创,禁止转载!!!http://www.gubingkangfu.cn/dl/3810.html

作者: 安康

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