腰椎间盘突出锻炼误区

在日常生活中,不少人饱受腰椎间盘突出症带来的痛苦,苦不堪言。腰椎间盘突出症患者及时接受相关的治疗是有利于病情恢复的,但是,是否可以进行一些运动呢?事实上,腰椎间…

在日常生活中,不少人饱受腰椎间盘突出症带来的痛苦,苦不堪言。腰椎间盘突出症患者及时接受相关的治疗是有利于病情恢复的,但是,是否可以进行一些运动呢?事实上,腰椎间盘突出症患者还是可以进行体育锻炼的,不过要加以注意,不要走进这些锻炼误区:

1、不运动,不做任何康复练习。有些患者认为自己患上了腰椎间盘突出症,平时已经很难受了。如果再进行一些体育锻炼或者是康复练习,是很有可能加重病情的,可能会更加疼痛。所以,他们选择不运动,不做任何康复练习。事实上,适当进行锻炼,是有利于恢复的。但如果在锻炼过程中感觉到疼痛,应该立即停止。

2、锻炼强度过大。有些腰椎间盘突出症患者往往会忽略适当二字,经常锻炼过度。但是,患者的身体是比较虚弱的,不能够进行大量的运动锻炼,否则身体吃不消。不仅不利于病情的恢复,还有可能会加重病情。

3、在急性期进行锻炼。有些急性期的患者会选择忽略自己身体的不适,强忍痛苦去进行体育锻炼。其实,急性期的患者是不宜进行锻炼的,而应该选择卧床休息,最好是睡在硬板床上。在急性期,身体是非常虚弱的,而且需要时间去进行自我修复,如果强迫进行锻炼,只会加重病情。

4、选择不适合自己的锻炼方法。适当锻炼是有利于恢复的,可是也要选择适合自己的锻炼方法。如果选择了不适合的锻炼方法,比如举重、爬山等,腰椎受到的负荷会很大。不仅如此,关节囊、肌肉以及韧带也有可能会劳损,对身体的伤害很大。腰椎间盘突出症患者应该选择一些适合自己的锻炼方法,比如小燕飞、游泳等。

5、锻炼急于求成。对于腰椎间盘突出症患者而言,进行一定的锻炼是好事,但要讲究循序渐进,不能急于求成,否则容易造成腰部扭伤。在初期,患者应该选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目。并且,在运动时要注重对腰部的保护,可以选择佩戴宽腰带。

值得注意的是,如果腰椎间盘突出的症状加重,患者应该停止一切的体育锻炼。等到症状好转,再考虑是否继续进行运动。如果症状长时间得不到好转,就应该及时就医。

腰间盘突出8种锻炼方法

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作者: 安康

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