腰突的最佳锻炼方法





腰突的最佳锻炼方法是什么?这是每一个腰突患者都想知道的问题,因为在实际的治疗过程中,虽然用了很多方法,走了很多医院,对于腰突的缓解并没有太大作用,从而萌生了自己锻炼治疗腰突的想法。在一些腰突病友群里,也时常流传着腰突无法根治,只能锻炼的说法,当然锻炼对于腰突的治疗,起到的是辅助作用,不能一味的靠锻炼来治愈,这样想只能耽误时间,贻误最佳治疗时机,导致病情越发展越严重!

对于锻炼疗法,其实只是适用于腰突的轻症患者,对于重症腰突患者,通过锻炼治疗好是不可能的,过度的锻炼只能适得其反,加重病情。究竟什么情况适合锻炼治疗,什么情况要用药物治疗,锻炼来辅助治疗,参看本站文章《腰椎间盘突出图片》一文,在结合自己的实际情况进行选择!

下面就介绍一些锻炼方法,便于大家选用:

1腰突的最佳锻炼方法第1种.小燕儿飞

一个穿白衣服的医生指导一个男子做小燕飞动作锻炼腰椎间盘突出

动作注意事项:

这是对腰痛的患者,腰椎间盘突出的轻症患者和腰椎术后的患者都推荐的一个动作。

自然趴在床上抬起上半身,尽量往上抬,感觉到腰背部的肌肉有收缩的感觉,每天3组,每组30次。

 

2腰突的最佳锻炼方法第2种.腰臀部上抬

一个穿白衣服的大夫指导一个男子做臀部上抬动作,治疗腰椎间盘突出。

动作注意事项:

双腿弯曲,两个胳膊肘用力把身子撑起,撑起放下撑起放下,撑起同时腰部臀部发力挺直身子。

同样每天3组,每组30次。

 

要注意的是:最好采用硬板床,这样在做腰背肌锻炼和平卧时腰部是一个自然生理弯曲,太软的床你的腰椎会凹进去,这样反到造成椎间盘受力更大。

除此之外,症状较轻的患者可以采用慢走,游泳来锻炼。也是不错的选择!是不是通过锻炼的方法去治疗恢复,还要看自己的症状轻重,轻重如何分辨看本站文章《腰椎间盘突出图片》一文。不能盲目锻炼,否则可能会拖延病情或者越锻炼越严重。

运动时一定循序渐进,适量而止。不能操之过急,导致运动伤害,让腰椎间盘突出加重!这个一定要注意。

腰椎间盘突出图片

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