腰间盘突出的锻炼方法视频





腰椎间盘突出的锻炼方法有如下几种:

平时多做做会有利于腰突的复原。

1搓腰眼  这种方法就是首先让腰部预热,以备做后面的动作

2风摆荷叶 这种方法可以很好的让腰部放松,增加血液循环,有利于突出的恢复。

3转腰推杯 动作要缓慢,两腿不动,老年人做这个动作不要急,动作要慢一点。

腰椎间盘突出正确睡姿图

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