腰椎间盘突的锻炼方法

腰椎间盘突出症是生活中常见的腰椎疾病。这种疾病的原因主要与腰椎骨骼核的退化有关。在生活中，许多人由于过度使用腰椎，长期反复遭受外力损伤。随着时间的推移，腰椎间盘…

先说说什么是腰椎间盘突出症？ 腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛最常见的原因。腰椎间盘突出症好发于20~50岁，男性多发，男女比例4~…

现在都市白领人群越来越多，他们每天久坐不锻炼，是目前作为腰椎间盘突出人群的“主力军”。现在大多数人的年轻人选择的上班状态都是以坐班为主的工作，美称是以脑力劳动为…

提到“仰卧起坐”这个动作，可能许多人第一反应都是“这谁不会做啊！在学校就经常做……”你脑中浮现的动作是不是这样？平躺在地上，双腿弯曲，让别人帮你压着腿，双手交叉…

腰椎间盘突出症是临床常见病，适当地的运动也是腰椎间盘突出症治疗和康复中的重要内容。那么，腰椎间盘突出症患者是不是可以做深蹲呢？除此之外，健身房的哪些运动是不适合…

随着现代生活方式的改变，越来越多的人饱受下腰痛的困扰。下腰痛患者就医时，医生常常会叮嘱患者：避免弯腰负重，避免久坐久站。好好练练小燕飞。小燕飞练习简单、经济、安…

很多人因腰痛就诊时，医生会告诉患者做小燕飞这个基础康复动作，但是很多患者表示做完燕飞以后腰痛会加重，这是真的吗？答案是肯定定，有些情况，患者因为做这个动作导致神…

“大夫，如果做手术，那手术以后多久可以下床？” “是这样，手术以后下床的时间和手术的方式有很大的关系，不能一概而论！” “那最快是多久呢？” “怎么这么着急？”…

第一类：平板支撑、五点支撑、小燕飞。 平板支撑以一次3分钟为目标，最好能做到5分钟；五点支撑要坚持5分钟以上；而小燕飞的运动强度更大一些，具体动作是前胸离开床面…